▷ Clases de yoga y más en Villena • Óscar Zapater

Yoga Hatha

Yoga Hatha significa en sánscrito, la antigua lengua de la India: Yoga Físico. Mi forma de enseñar el Yoga está basada en las sensaciones físicas. Empleo las sensaciones del cuerpo, que van surgiendo durante la práctica, para enfocar la atención de la mente y lograr así que permanezca en el “ahora”, en el presente.

La variedad en las sesiones es una máxima en la Escuela de Yoga y Meditación. La novedad y frescura de las sesiones, tienen como objetivo mantener a la mente despierta y que pueda disfrutar de cada momento del presente y lograr así su calma y liberación de tensiones.

Como profesional me ocupo de que el alumnado mejore su condición física, mental y emocional. Siempre innovando y proponiendo nuevos enfoques y formas de practicar.

Yoga aéreo

Está basado en el Yoga Hatha, empleando elementos como el columpio y los estribos. Su práctica se realiza en suspensión, con la ayuda de una gran variedad de técnicas y posiciones.

La práctica de Yoga Aéreo te facilita poder realizar posturas complejas de equilibrio y de inversión en las primeras sesiones de práctica. Te da acceso a posturas que necesitarías años de práctica en el Yoga Hatha.

Es más exigente a nivel muscular que el Yoga Hatha, logrando así un avance más rápido en consciencia corporal, movilidad y dominio de las emociones. Facilitando también un gran desarrollo de la concentración por las posturas de inversión.

La relajación se realiza en el columpio, llevándote a experimentar estados de calma únicos. Son sensaciones muy relajantes, que solo las experimentas en el Yoga Aéreo, gracias a ejercitarte en el columpio.

Biodanza

La biodanza, creada por el antropólogo chileno Rolando Toro en los años 60, es una metodología que trabaja con música movimiento en un contexto grupal, propiciando la expresión saludable de la identidad de las personas que las practican. La metodología se basa en inducir vivencias integradoras.

Biodanza, neologismo del griego bio (vida) y en español danza (movimiento pleno de sentido), literalmente es la «danza de la vida». Busca promover la capacidad de enlazar de forma holística el uno con sus emociones y su expresión, los lazos con otros y la naturaleza, así como expresarlos naturalmente.

Beneficios que aporta:

Incremento de la alegría
Reducción de los niveles de estrés
Fortalecimiento del sistema inmune
Mejora de las relaciones con las demás personas
Expansión de conciencia

Se practica en grupo un día a la semana durante dos horas.

Pilates

Es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Humbertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como la gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

Recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos.

El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para prevenir y curar el dolor de espalda.

Beneficios que aporta:

Ofrece una condicionamiento físico y mental, desarrollando un cuerpo armónico
Fortalece y tonifica los músculos sin llegar a la hipertrofia
Mejora la elasticidad y la movilidad articular
Optimiza el desempeño deportivo
Alivia problemas relacionados con el estrés, disminuyendo la tensión y la fatiga
Estimula las funciones de la mente, activando nuevas áreas
Revitaliza y da energía, otorgando gracia y naturalidad a los movimientos
Es ideal para rehabilitar lesiones musculares, óseas y articulares
Mejora la postura, eliminando malos hábitos y llevando a la correcta alineación corporal
Fortalece la musculatura abdominal
Mantiene la mente alerta y mejora la salud

Barrefly

¿Qué es Barrefly?

Disciplina de Barre, asistida por un columpio en lugar de barra de ballet.

¿Y qué es Barre?

Disciplina que combina yoga, pilates, ballet y ejercicios funcionales e isométricos.

Se realiza utilizando una barra de ballet (en el caso de Barrefly columpio de yoga aéreo) que nos sirve de soporte, y algunos accesorios como pesas, bandas elásticas y pelotas que ayudarán a su vez a intensificar los movimientos de bajo impacto con alta repetición, que ayudan a fortalecer, tonificar y elongar los músculos.

Es una disciplina muy completa, segura, divertida e inclusiva. Se puede adaptar para que cualquier persona pueda practicarlo.

Y sobre todo es muy muy muy adictiva

Ying Yang Aéreo

Disciplina de yoga aéreo, que es una práctica de yoga asistida por un columpio, en el que se mergen dos disciplinas de yoga totalmente opuestas.

Empezando con una práctica Yang, que es activa, dinámica y fluida basada en el yoga vinyasa, y para terminar, una práctica Yin, que por el contrario, es pasiva, estática e introspectiva.

Aunando así los beneficios de ambas prácticas con aquellos del columpio, por lo que es una práctica muy completa y versátil.

La clase se estructura de la siguiente manera, para empezar se trabaja la respiración y la introspección preparando así cuerpo y mente.

Seguidamente se pasa al calentamiento, seguido de una secuencia Vinyasa, muy muy dinámica, pasando de una postura a otra con fluidez, sin soltar el columpio, como si fuera un apéndice de tu cuerpo.

Todo esto en preparación a la postura final que suele ser una inversión.

Antes de finalizar la sesión se realiza un enfriamiento con asanas o posturas de Yin Yoga, que es una disciplina basada en la medicina China, en la que las posturas que se mantienen de forma pasiva por unos minutos, trabajando así los canales energéticos, nervios y el sistema sanguíneo, estimulando el Qi o Chi, que es la energía vital en la medicina China.

Y para finalizar se dedican unos minutos a la relajación tumbados dentro del columpio.

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Yoga Hatha

Yoga aéreo

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Pilates

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Ying Yang Aéreo

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